懷胎十月對(duì)于每個(gè)媽媽來說都是一個(gè)艱辛的歷程。作為一個(gè)幸福準(zhǔn)媽媽的你,也一定經(jīng)歷過這樣的場(chǎng)景:夜里睡著覺突然被小腿抽筋驚醒?一陣一陣地關(guān)節(jié)和骨盆疼痛把你折磨地欲哭無淚?好不容易有了食欲吃飯時(shí)又遭遇牙齒松動(dòng)的困擾?親愛的,這不是簡(jiǎn)單的孕期反應(yīng),如果你出現(xiàn)以上這些癥狀不能緩解,一定要把補(bǔ)鈣這件事兒提上日程。
準(zhǔn)媽媽缺鈣信號(hào) 一定要重視
1、小腿抽筋
孕媽媽懷孕五個(gè)月左右的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜間熟睡的時(shí)候發(fā)生小腿抽筋。這意味著準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)已經(jīng)滿足不了胎兒的生長(zhǎng)需求,此時(shí)需要進(jìn)行一定的鈣質(zhì)補(bǔ)充。
2、牙齒松動(dòng)
孕期的準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)牙齒問題。如果你發(fā)現(xiàn)牙齒松動(dòng),就需要去醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度,如果低于正常值,或是骨密度下降,就是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合征
妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān),患妊娠期高血壓的孕媽咪,應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因?yàn)槿扁}造成的。
4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。
很多媽媽都飽受骨盆疼痛之苦,尤其是孕晚期,甚至有的媽媽疼得不能下床走路。所以,孕媽媽一定要盡早補(bǔ)鈣。因?yàn)殁}質(zhì)不足會(huì)影響骨骼正常發(fā)育及運(yùn)作。懷孕后,孕婦本身所需的鈣增加,若此時(shí)鈣攝取不足,在自然生理作用下,為了維持血液中正常的鈣濃度,在激素作用下,孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放,從而引發(fā)關(guān)節(jié)及骨盆疼痛現(xiàn)象。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)鈣
由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。建議準(zhǔn)媽媽一定要額外補(bǔ)充鈣劑,如何正確挑選鈣劑?如何才能保證孕媽媽有效吸收鈣質(zhì)呢?下面小編就為您一一道來。
1、鈣源安全可靠
孕期是身體高度敏感的時(shí)期,所以在選擇鈣源時(shí),必須考慮其是否安全可靠。孕媽咪在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些從動(dòng)物骨骼和海洋生物中提取的鈣,因?yàn)橹車h(huán)境和海水的污染,可能會(huì)含有超過標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬,如鉛、砷等。而礦石中加工提純的精致碳酸鈣是最為理想的選擇,其最早應(yīng)用于臨床研究,并證實(shí)療效確切,已成為美國(guó)藥典、中國(guó)藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑。
2、選擇適宜的元素鈣含量
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調(diào)查表明,人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右,因此,中國(guó)孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。迪巧維D鈣咀嚼片每片含鈣元素300mg,一次兩片,一日一次,就可以完全滿足各階段孕媽媽的鈣需求。
3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
在選擇鈣劑的時(shí)候,鈣的吸收率也是準(zhǔn)媽媽務(wù)必要考慮的問題。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,由于碳酸鈣在人體中的吸收率較高,因此添加維生素D的碳酸鈣劑的補(bǔ)鈣效果更佳。每天只要在陽(yáng)光充足的室外,活動(dòng)半小時(shí)以上,就可以合成足夠多的維生素D。但是事實(shí)情況是,現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽由于天氣、環(huán)境因素,都無法完成室外曬太陽(yáng)半小時(shí)的任務(wù)。正處于冬季不方便曬太陽(yáng)的準(zhǔn)媽媽,可以直接服用含有維生素D的鈣劑,不用再額外補(bǔ)充維D,以免造成維D過量的情況。